Få bedre livskvalitet et skridt ad gangen

BÆREDYGTIG SUNDHED

Jeg hedder Gitte Hildebrandt og jeg arbejder selvstændigt med bæredygtig sundhed. Bæredygtig sundhed er sundhed, der er realistisk for dig og som du kan blive ved med! Jeg arbejder ud fra et helhedsorienteret sundhedsbegreb, der omfatter både fysisk, mental og social sundhed. Vores vaner er et samspil mellem både fysiske, mentale og sociale faktorer. Ved at øge din bevidsthed omkring vanerne og have fokus på dine personlige ressourcer, kan du opbygge nye, sundere rutiner– et skridt ad gangen.

Små skridt

Små skridt metoden er en metode, der kan bruges til alle typer af forandringsprocesser. Den bruges ofte i forbindelse med vægttab, men også Diabetesforeningen, praktiserende læger og mange andre faggrupper bruger små skridt metoden til at skabe forandring. Per Brændgaard (cand. scient. i human ernæring) har været med til at udvikle små skridt metoden i Danmark sammen med Sundhedsstyrelsen.

Små skridt går ud på, at du laver små ændringer i dine nuværende spise-, drikke- og aktivitetsvaner. Dette med mentalt nærvær. Ændringerne skal være så tilpas små og realistiske, at du kan fortsætte med dem, så de bliver nye sunde vaner i dit liv. Fordelen ved små metoden er, at de tager udgangspunkt i dine personlige vaner. Du bestemmer også selv, hvilke små skridt du tager og hvor mange du tager ad gangen. Metoden er overkommelig og giver mulighed for masser af små successer!

Meningsfuldt vægttab og migrænevenlig livsstil

Jeg tilbyder vejledning i vægttab på en meningsfuld måde. Det vil sige en måde, hvor du samtidig kan leve dit liv, passe dit arbejde, være social og lave netop det, der giver mening for dig. Udgangspunktet for ændringerne (små skridt) er dine nuværende vaner, som du ændrer på lidt ad gangen efter eget ønske.

Vil du leve bedre med migræne ved at kigge på din livsstil og de ting, der kan påvirke din personlige migræne, så tilbyder jeg også vejledning i det.

Jeg har omfattende erfaring som sundhedscoach. Særligt indenfor vægttab hvor jeg blandt andet har arbejdet som sundhedcoach med vægttab som speciale. Jeg lider desuden selv af migræne og har en omfattende interesse i hele tiden at blive klogere på, hvad der trigger anfald og hvordan jeg kan leve bedre med sygdommen. Jeg har i kraft af min uddannelse stor viden om fysiologi og ernæring og jeg har specialiseret mig i, hvordan kosten og andre faktorer i din livsstil kan have en betydning for din migræne. Du kan læse meget mere om kost og migræne her.

Læs mere om mulighederne under fanen ‘vejledning’.

Velkommen til min side!

VEJLEDNING

Lev bedre med migræne

eller

 Tab dig på en meningsfuld måde

 

LÆS MERE HER

NYE VEJE TIL LIVSKVALITET

Livskvalitet, nærvær og nydelse er centrale værdier i arbejdet med bæredygtig sundhed. Dine mentale mønstre spiller en vigtig rolle i dine vaner. Fylder tanker om mad og sundhed meget hos dig? Har du svært ved at finde vej i viden og myter om sundhed? Bruger du mad og drikke som trøst og for at dulme dine følelser? Er du nærværende, når du spiser? Mærker du sult inden et måltid eller kører det meste af din spisning på autopilot? Har du en fornemmelse af, at du får migræne af noget du spiser eller drikker? Kan du se et mønster i din migræne f.eks. i forhold til hverdag og weekend, arbejde og ferie, pressede perioder eller når du tilbringer tid med mennesker du holder af? Tager du dine forholdsregler og lever på en måde, der er god for migrænen eller drøner du derudaf for at servicere andre og leve op til deres krav og forventninger? Du kan arbejde med disse mønstre og derved skabe varig forandring. Hvad enten det gælder vægttab eller at leve mere migrænevenligt. Det giver livsglæde og livskvalitet.

Personlig vejledning

VEJLEDNING

Jeg tilbyder vejledning til både enkeltpersoner og grupper. Gruppevejledning kan suppleres med individuel vejledning efter ønske. Jeg vejleder både privatpersoner og medarbejdere i virksomheder. Vejledningen kan foregå ved personligt møde i Københavnsområdet, via Zoom, chat eller e-mail.

ONLINE VEJLEDNING

Jeg tilbyder også online vejledning. Det er genialt, da du kan få hjælp uanset, hvor du bor. Du sparer også tid og penge på transport.

FOREDRAG

Foredrag udbydes til private og virksomheder. Foredraget tager udgangspunkt i jeres ønsker og kan f.eks. omhandle vægttab på en meningsfuld måde, lev bedre med migræne, migrænevenlig livsstil, kost og migræne eller migræne, kost og smerter. Skriv til mig, hvis du har en idé til et foredrag jeg kan holde for jer.

LIDT MERE OM MIG

Jeg er uddannet professionsbachelor i ernæring og sundhed (med speciale i ernæring og fysisk aktivitet) fra Ankerhus Seminarium i 2009. Jeg er overbevist om, at bæredygtig sundhed er vejen frem. Altså sundhed uden forbud, der passer til din måde at leve på.

Jeg har tidligere arbejdet som sundhedskonsulent med både individuel- og gruppevejledning for blandt andet Weight Watchers Danmark, Weight Watchers Nordic og Easylife – det lätta valet i Malmø. Dette både som selvstændig konsulent med livsstilshold i København og som assistent på Hovedkontoret i Malmø, hvor jeg blandt andet var med til at udarbejde det ugentlige materiale, som medlemmerne hos Weight Watchers brugte til motivationsmøderne.

Privat er jeg gift med Søren og bosat i Malmø. Sammen har vi to børn Ida og Andreas samt to bonusbørn i form af katte 😉

 

Gitte er en dygtig formidler. Hun er ikke hellig når det kommer til sundhed og det var en stor hjælp for mig, at hun var så menneskelig. Hun fik mig til at arbejde med mig selv om mine valg i forhold til min livsstil og det gav store resultater både på vægten og på det mentale plan.

Anders

Gitte er meget åben og let at kommunikere med. Hun er utrolig god til at tale med mange forskellige typer af mennesker og går meget op i, at vejledningen tager udgangspunkt i den enkeltes nuværende livssituation i forhold til arbejde, privatliv og andre forudsæninger for at ændre livsstil.

Marie

Tak for særdeles behageligt samarbejde! Du kan det med lige at sige noget på en venlig måde, og så blinker lamperne i mit hoved og det giver udvikling. SKØNT!

Anne

Jeg vil rigtig gerne høre fra dig

Navn*

E-mail*

Besked*

SKRIVERIER

Jeg deler meget gerne ud af min erfaring og viden og har derfor en blog her på siden, hvor jeg deler spændende artikler, inspirerende ideer og tanker omkring sundhed og livskvalitet.