BÆREDYGTIG SUNDHED

Jeg hedder Gitte Hildebrandt og jeg arbejder selvstændigt med bæredygtig sundhed. Bæredygtig sundhed er sundhed, der er realistisk for dig og som du kan blive ved med.

Jeg hjælper dig som har hovedpine, migræne eller andre omstændigheder, der betyder, at du har mindre overskud i perioder. Samarbejdet tager udgangspunkt i små skridt metoden, hvor du indfører mindre ændringer – lidt ad gangen, der tilsammen gør en betydelig forskel.

Med små skridt dvs. små ændringer f.eks. i din kost – lidt ad gangen – lever du sundere og øger din livskvalitet. 

Drastiske ændringer er ikke vejen frem for nogen, men for dig som indimellem må stemple ud f.eks. grundet migræne, er de mindre ændringer geniale. 

Et af dine små skridt kan være at spise mere grønt til hverdag og med opskriftshæftet “Lækker hverdagsmad – med mere grønt” skyder du en genvej til en sundere hverdag. 

Opskrifterne finder du HER. 

Små skridt

Små skridt metoden er en metode, der kan bruges til alle typer af forandringsprocesser. Den bruges ofte i forbindelse med vægttab, men også Diabetesforeningen, praktiserende læger og mange andre faggrupper bruger små skridt metoden til at skabe forandring.

Små skridt går ud på, at du laver små ændringer i dine nuværende spise-, drikke- og aktivitetsvaner. Ændringerne skal være så tilpas små og realistiske, at du kan fortsætte med dem, så de bliver nye sunde vaner i dit liv.

Fordelen ved små metoden er, at de tager udgangspunkt i dine personlige vaner. Du bestemmer selv, hvilke små skridt du tager og hvor mange du tager ad gangen.

Metoden er overkommelig og giver mulighed for masser af små successer!

Hent guiden “Sådan tøjler du hormonel migræne via kosten” HER

Migrænevenlig livsstil

Hovedpine og migræne påvirkes af mange forskellige ting f.eks. i din livsstil og vil du kigge nærmere på din livsstil og de ting, der påvirker din personlige migræne, så kan du gøre det i et samarbejde med mig.

Jeg har selv migræne og har god erfaring med at lægge livssttilen om. Desuden har jeg omfattende erfaring med at skabe varige resultater som sundhedscoach med speciale indenfor vægttab.

Mit speciale er, hvordan kosten og andre livsstilsfaktorer som f.eks. stress og søvn, kan have en betydning for din livsstil. Du kan læse meget mere om kost og migræne her.

Læs mere om mulighederne under fanen ‘vejledning’.

Velkommen til min side!

Hent guiden “Sådan tøjler du hormonel migræne via kosten” HER

LIDT MERE OM MIG

Jeg er uddannet professionsbachelor i ernæring og sundhed (med speciale i ernæring og fysisk aktivitet) fra Ankerhus Seminarium i 2009. Jeg er overbevist om, at bæredygtig sundhed er vejen frem. Altså sundhed uden forbud, der passer til din måde at leve på.

Jeg har tidligere arbejdet som sundhedskonsulent med både individuel- og gruppevejledning for blandt andet Weight Watchers Danmark, Weight Watchers Nordic og Easylife – det lätta valet i Malmø. Dette både som selvstændig konsulent med livsstilshold i København og som assistent på Hovedkontoret i Malmø, hvor jeg blandt andet var med til at udarbejde det ugentlige materiale, som medlemmerne hos Weight Watchers brugte til motivationsmøderne.

Jeg er forfatter til bogen “Mor med migræne – Lær at håndtere familielivet før, under og efter graviditet”. Bogen henvender sig til kvinder med migræne som:

• Planlægger graviditet
• Er gravide
• Allerede har stiftet familie

Bogen har jeg skrevet sammen med Louise fra Mama’s House. Louise er jordemoder, sexolog og kvindelivsekspert. Du kan læse mere om bogen, se et uddrag og købe den her.

Privat er jeg gift med Søren og bosat i Malmø. Sammen har vi to børn Ida og Andreas samt to bonusbørn i form af katte 😉

Jeg vil rigtig gerne høre fra dig