Den fjerde og sidste migrænefase er postdrome eller efter-migræne, kunne vi kalde den. På engelsk kaldes fasen ofte migraine hang over og vi taler også om migrænetømmermænd på dansk.
Postdrome eller efter-migrænen er kendetegnet ved:
Koncentrationsbesvær
Træthed
Ømme muskler
Tunge ben
Depressive tanker
Eufori
Postdromefasen kan vare alt fra 24-48 timer. Alt efter hvor kraftigt anfaldet var. Og personligt synes jeg denne fase er så tung at komme igennem. Det værste er overstået og du vil være frisk igen, men alt går i slow motion. Frustrerende!
Der var en journalist, der bad mig beskrive migrænen og denne sidste fase, beskrev jeg således:
“Det føles som om, jeg har vilde tømmermænd og en grum influenza. Samtidig. Og kroppen er afkræftet og mentalt har jeg det som om, jeg er blevet over af en bus. To gange“.
Der er 3 eller 4 migrænefaser, alt efter om du har migræne med eller uden aura. Du kan læse om hhv. den første migrænefase prodome her og den anden aurafasen her.
Den tredje fase er hovedpinen og det er oftest den, der er beskrevet. Den er kendetegnet ved:
En borende eller bankende smerte i hovedet, som regel er smerten halvsidig
Kvalme og/eller opkastninger
Søvnløshed
Lys- og lydfølsomhed
Forstoppet næse
Nakkesmerter
Kan forværres ved fysisk aktivitet
Triste tanker
Hovedpinen varer fra 1-72 timer. Det vil altså sige, at hovedpinen kan stå på i dagevis, hvilket du formodentlig kender til, hvis du selv har migræne.
Hovedpinefasen kan være meget invaliderende. Alt efter hvor kraftige anfald du har. Ofte kommer smerten tilbage f.eks. 24 timer efter, du har behandlet migrænen med en triptan og så kan du om nødvendigt, tage en triptan mere, så du behandler anfaldet én gang til.
Personligt oplever jeg, at medicinen ikke gør en forskel på 3. dagen. Der er det som, migrænen skal rase færdig. Men oftest tager jeg medicin i 2 dage.
Dog er mine anfald markant mildere, men også færre – efter jeg har ændret en del i min livsstil. For eksempel kaster jeg meget sjældent op ved anfald, hvad jeg oftest gjorde tidligere og det er en sand lettelse at slippe for det.
Hvis du vil have nye øjne på din migræne, så kig på mulighederne for et samarbejde med mig her. Du er altid velkommen til at skrive til mig, hvis du er usikker på, om vi er et match, eller hvis du har andre spørgsmål. Du kan svare på denne mail, så kommer du i kontakt med mig med det samme.
Den sidste migrænefase er postdrome og den kan du blive klogere på her.
Der er 3 eller 4 migrænefaser, alt efter om du har migræne med eller uden aura. Du kan læse om den første migrænefase prodome eller på dansk før-migræne her.
Den anden fase hedder aura og er kendetegnet ved:
Synsforstyrrelser f.eks. i form af zig-zag mønster
Midlertidig synssvigt f.eks. i form af blind spots
Afasi
Lammelser eller en snurrende fornemmelse i dele af kroppen f.eks. hånden eller kinden
Følsomhed overfor berøring (også kaldet allodyni).
Aura opstår formodentlig som følge af en kemisk eller elektrisk bølge, der bevæger sig over forskelllige områder i hjernen. For eksempel det område der har med synet at gøre og deraf opstår synsforstyrrelserne.
Aurafasen kommer inden hovedpinen, men kan også komme uden at hovedpinen kommer bagefter. Symptomerne kan minde om en blodprop i hjernen, men oftest varer aurafasen fra omkring en halv time til en time, før symptomerne forsvinder igen.
Har du migræne med aura og hvordan oplever du det?
I bogen Mor med migræne har vi interviewet 8 kvinder med migræne, der repræsenterer forskellige faser i det at stifte familie. Blandt andet har vi interviewet Christina, der fik sit første anfald i graviditeten og hun troede rent faktisk, at hun havde fået en hjerneblødning. Du kan læse et uddrag af interviewet med Christina her.
Hvis du har migræne med aura, anbefales det, at du venter med at tage triptaner, indtil aurafasen er ovre.
Den næste migrænefase er hovedpinen og den kan du blive klogere på her.
Der er 3 eller 4 migrænefaser, alt efter om du har migræne med eller uden aura. Den første fase hedder prodome på engelsk og kaldes populært før-migræne på dansk.
Kender du din før-migræne, altså optakten til anfaldet, er du rigtig godt stillet og kan tage din medicin (triptan), så tidligt som muligt i anfaldet. Venter du for længe med at tage medicinen, risikerer du, at anfaldet udvikler sig og bliver sværere at slå ned.
Det er en af fordelene ved at kende din før-migræne.
Har du migræne med aura (synsforstyrrelser, lammelser, afasi mm), anbefales det, at du venter med at tage triptaner, indtil aurafasen er ovre. Du kan læse mere om aurafasen her.
Prodome eller før-migrænen er blandt andet kendetegnet ved:
Træthed
Kvalme
Lys- og lydfølsomhed
Øget tissetrang
Koncentrationsbesvær
Irritation
Muskelstivhed
Cravings dvs. lyst til især sødt, salt og fedt
Før-migrænen starter fra få timer før anfaldet, men kan stå på i op til flere dage inden anfaldet.
Hvordan har du det, inden anfaldet går i gang? Prøv at lægge mærke til, om du genkender nogle af symptomerne beskrevet overfor og/eller, om der er andre tegn fra din krop til dig om, at anfaldet er undervejs?
Jeg har lagt mærke til, at jeg ofte bliver meget hyperaktiv op til et anfald. For eksempel kan jeg rydde en masse op og begynde at bage boller kl. 21 en hverdagsaften. Noget jeg ikke ville gøre ellers… Måske du også oplever det?
Det er som om, at kroppen ved, at nu skal du være effektiv, for snart bliver du lagt ned. Det er i hvert fald min personlige erfaring.
Der er mange der beskriver dette, som en del af postdome fasen (efter-migrænen) også. Når energien vender tilbage, så skal der pludselig ordnes alt muligt på én gang.
Kunsten er så ikke at overgøre det, for så kan anfaldet vende tilbage for fuld skrue. Det kan være en svær balance, eller hvad mener du? Har du fundet er god metode til at økonomisere med din energi? Hvis ja, så del meget gerne i kommentarfeltet under blogindlægget.
Den næste migrænefase er aura og den kan du blive klogere på her.
Måske er du en af dem, der lukker ørerne, når jeg (eller en anden) foreslår, at du skal være nysgerrig på din migræne og lære den at kende?
Det er forståeligt, da migrænen stjæler din tid og din energi. Måske orker du kun at beskæftige dig med den, når du er tvunget til det.
Det vil sige, når du har anfald, men hånden på hjertet. Det er ikke der, du har overskud til at være nysgerrig på migrænen og ofte kan du slet ikke tænke klart heller…
Men jo bedre du kender din migræne, dens forløb og symptomer, jo bedre bliver du også i stand til at forebygge og behandle den.
Nogle gange skal der dog en hel del til, at du går i gang med at få kigget migrænen efter i sømmene, so to speak.
Det er i høj grad også min egen erfaring. Først da migrænen fik mig lagt ned 16 dage om måneden og jeg samtidig gik ned med stress, begyndte jeg for alvor at kigge den efter i sømmene for at blive klogere på, hvilke mønstre der var uhensigtsmæssige i forhold til min migræne og ikke mindst, hvad jeg selv kunne gøre for at leve på en mere migrænevenlig måde.
Det vil sige på en måde, så jeg forebygger migrænen bedst muligt f.eks. ved at passe min søvn, få drukket nok vand, udelukke mine triggere i kosten og have klare grænser mellem arbejdstid og fritid, som er nogle af de ting, der hjælper mig.
I skrivende stund er antallet af mine migrænedage halveret, så jeg typisk har 6-8 anfald om måneden. Desuden er mine anfald meget mildere end før og kan for det meste behandles med medicin, så jeg kan fungere, selv på de dage.
Måske ved du allerede, hvad der gør din migræne værre og hvad der hjælper dig?
Hvis ja, så er du allerede godt på vej. Og du kan gå videre i din søgen efter, hvilke andre puslespilsbrikker, der kan påvirke din migræne i en positiv retning.
Jeg ser migrænetriggere, altså alt der kan være med til at udløse et anfald som puslespilsbrikker. Dine “brikker” kan f.eks. handle om: ro, pauser, at turde sige nej, at passe på dig selv, at undgå tyramin i kosten, at bevæge dig i løbet af dagen, at tage tingene mere, som de kommer etc.
Triggere er én ting. Symptomer på, at et anfald er undervejs eller i fuld gang noget andet. Et anfald kan deles op i 3 eller 4 faser. Alt efter om du har migræne med eller uden aura.
Migræne er altså meget mere end hovedpine. Det er en neurologisk sygdom, der omfatter en række symptomer, der forekommer i de forskellige faser af migrænens forløb. Det der også kaldes migrænefaser.
Når du kender migrænens forløb (migrænefaserne), og ved hvilke symptomer der er almindelige, kan du bedre håndtere din migræne og samtidig acceptere, at du har “underlige symptomer” uden at blive bange eller urolig.
Seneste kommentarer