D-vitaminer er fedtopløselige. Det betyder, at de ikke opløses i vand. De udskilles især via leveren, som sørger for, at der er den rette mængde D-vitamin i blodet. Det anbefalede daglige indtag for kvinder i Danmark er 10 mikrogram. For gravide og ammende anbefales også 10 mikrogram per dag. Vitaminet er vigtigt for f.eks. regulering af calciumkoncentrationen i blodet, balance i immunsystemet og blodsukkerregulering. Alle faktorer er af betydning for dit velbefindende. Er indholdet af calcium i blodet lavt, kan det blandt andet føre til muskelkramper. Lavt blodsukker medfører træthed og ubehag i kroppen, og lavt blodsukker er desuden en kendt migrænetrigger.
D-vitaminer dannes i kroppen, når huden udsættes for solskin, og en del tilføres via kosten.
I kosten finder du D-vitamin i f.eks. fede fisk, så som laks, sild, makrel samt i æg og mælk. Da D-vitamin er fedtopløseligt optages det bedst i kroppen sammen med et måltid, der indeholder fedt. Spiser du f.eks. laks, indeholder fisken fra naturens side en del fedt, der netop gør, at vitaminet optages optimalt. Det anbefales at spise 350 g fisk om ugen. Særligt fede fisk er rige på D-vitamin.
Forebygger D-vitamin migræne?
På spørgsmålet om, hvorvidt D-vitamin forebygger migræne er svaret “muligvis”. Der har været tanker omkring en sammenhæng mellem D-vitaminmangel og migræne, men den er ikke godt dokumenteret. Nogle undersøgelser peger på en mulig sammenhæng. En undersøgelse fra Iran, hvor man også brugte en kontrolgruppe, der fik placebo (snydepiller), viste f.eks., at et D-vitamintilskud kan have betydning for hyppigheden af anfald. Mens andre nævner muligheden for, at D-vitaminmangel, der blandt andet giver muskelsvækkelse, humørsvingninger og fysisk træthed, indirekte kan have en effekt på, om et migræneanfald udløses eller ej. Med mangelsymptomerne in mente mener vi, at det er fornuftigt at tage D-vitamin for at være på den sikre side. Desuden fortæller en del migrænikere, at de får migræne af skarpt lys og varme. Vi formoder, at de derfor ikke opholder sig i solen tilstrækkeligt længe for at være dækket ind med hensyn til D-vitamin. Den gruppe kan derved muligvis have gavn af at tage D-vitamin som et tilskud året rundt. Så længe du overholder den dagligt anbefalede dosis, er der ingen sundhedsmæssig risiko. Doser på helt op mod 50 mikrogram regnes som værende sikre.
Ps. I bogen ‘Mor med migræne” kan du læse mere om vitaminer og mineraler i relation til migræne. Bogen henvender sig til dig der 1) Planlægger graviditet, 2) er gravid eller 3) allerede har børn og familie og du kan købe den her: https://muusmann-forlag.dk/produkt/mor-med-migraene/
Litteratur:
Mottaghi et al. (2015). Effect of Vitamin D supplementation on symptoms and C-reactive protein in migraine patients. Journal of Research in Medical Sciences 20 (5), s. 477-482.
Sundhedsstyrelsen (2017). Anbefalinger om D-vitamin. Lokaliseret på: https://www.sst.dk/da/sundhed-og-livsstil/ernaering/d-vitamin
%%
my blog post cbd hash online, Raymundo,
%%
my blog post … hemp hash Uk
%%
Check out my website: hemphash Uk
%%
Check out my site; hemp hash uk
%%
Check out my web page – Hemp Hash
%%
My web blog: hemp hash
%%
Also visit my page: legal hash Uk
%%
Also visit my web-site legal hash uk
%%
Also visit my webpage … hemp Hash uk
%%
Stop by my blog … best cbd hash – https://cbdhash08498.smblogsites.com/,
%%
Also visit my blog: legal hash Uk
%%
Feel free to surf to my page: hemp Hash uk
spironolactone order online valtrex 500mg pill buy fluconazole generic
I have to show some appreciation to the writer just for rescuing me from this difficulty. Because of surfing around throughout the world wide web and seeing ways which are not beneficial, I thought my life was gone. Living devoid of the solutions to the difficulties you’ve solved as a result of your entire short post is a critical case, as well as the kind which may have adversely affected my entire career if I hadn’t encountered the website. Your own natural talent and kindness in controlling the whole thing was crucial. I’m not sure what I would’ve done if I hadn’t discovered such a point like this. It’s possible to at this moment look ahead to my future. Thanks for your time very much for the skilled and effective guide. I will not think twice to propose your blog to anybody who should get direction about this subject matter.
Thank you so much for giving everyone an exceptionally remarkable possiblity to read critical reviews from this web site. It is often so brilliant plus full of fun for me and my office acquaintances to search your site nearly thrice per week to read the newest tips you will have. Not to mention, I am just certainly amazed concerning the fabulous solutions you give. Certain 4 facts in this posting are without a doubt the very best I have ever had.
My wife and i felt quite glad Louis managed to finish off his homework via the precious recommendations he gained using your web site. It is now and again perplexing to simply always be releasing secrets that many some others might have been trying to sell. And now we keep in mind we’ve got you to thank for this. The explanations you made, the easy website navigation, the friendships you can make it possible to create – it’s got everything wonderful, and it’s really facilitating our son and the family reason why that matter is satisfying, and that is tremendously pressing. Many thanks for all the pieces!
accutane 10mg pill buy stromectol 3mg generic stromectol ebay
provigil 200mg usa modafinil online buy acetazolamide 250mg cheap
I enjoy you because of every one of your work on this website. My daughter loves participating in research and it is obvious why. All of us hear all regarding the lively mode you render good tips on your blog and strongly encourage contribution from some others about this content and our favorite princess is now studying a lot. Have fun with the remaining portion of the new year. You are doing a remarkable job.